12 lat

Chyba że się gdzieś pomyliłem. Chyba tak, bo kobieta do 39 lat z wynikiem 2160 to nie sportowiec lecz amator z wynikiem dobrym i współczynnik będzie w/g tabeli 2.5 a nie 4. Chyba, że ja się mylę. nie biorę pod uwagę wyniku 2160 dla K39, a nawet jeżeli bym brał to taki wyniki jest również w pozycji sportowiec źle kilka stron wcześniej ustaliliśmy, [...]

dodam od siebie że trenuje na siłowni w szkole wojskowej w dęblinie(ja na studiach cywilnych) i jestem w stanie na palcach u jednej ręki zliczyć kto robi przysiady i ciągi a osób przewija się tam mnóstwo... i niestety widze że większość wygląda tak samo od 3 lat %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-22 12:26:56

[...] Cały czas łudzę się, że może zbudowanie naprawdę porządnych mięśni w dolnej i potem redukcja może pomóc. Te drastyczny spadek wagi miał miejsce jak miałem 19 czy 18 lat i miałem nadzieje, że w takim wieku skóra jakoś sobie z tym poradzi. Przeglądałem trochę tematów ludzi, którzy mieli podobny problem ale nie udało mi się znaleźć kogoś z [...]

[...] do pracy nazwać zwiedzaniem. Szczególnie gdy jeżdżę nocami, a pływam, gdy muszę iść się przespać :-( Zresztą, czego ciekawego mogę się spodziewać na trasie którą od ok 7 lat jeżdżę w tę i z powrotem. Z przyjemnością. Jeśli znajdzie się jakiś wariat, co popłynie ze mną, składam deklarację popłynięcia kajakiem w morze. Może na początek Gdańsk - [...]

eee synku, masz 15 lat nie patrz i do spowiedzi idź szybko ale przyznaj że krążenie lepsze? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-02 12:36:13

Nie moge juz edytowac,wiec ankieta ponizej 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: uzupełnie -udo: uzupełnie -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i [...]

Ile masz lat ??? Prawidłowy trening kulturystyczny gòrnej połowy ciała z priorytetem rozwoju barkòw po kilku latach wyeliminuje problem. Sam mam wielki łeb, obecnie przy porządnie rozwiniętych barkach ( całe życie były priorytetem ) wygladam idealnie proporcjonalnie, żeby to osiągnąć musiałem ekstremalnie naładować bary, to mi zajęło jakieś 5 lat [...]

Sterydy anaboliczne są w niemalże każdym sporcie na poziomie zawodowym. Na dodatek czarnoskórzy szczególnie mają gen do muskulatury. Z resztą wystarczy spojrzeć na szerokość barków Dwighta jakieś 7 lat temu: http://www.slamonline.com/online/wp-content/uploads/2007/03/dwightglass.jpg Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-12-20 15:35:12

To prawda. Długo budowałem to, przez wiele lat po malutku te miesnie budowalem, nie tak, ze 5 kg miesiecznie. A poza tym jestem podrecznikowym ekto, wiec nie chce juz tracic. Co myslicie o tym co wyżej? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-12 21:20:10

1. WIEK:22 bez 2 miesiecy 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omo,prolo po 10 strzalow i 100 mety jak mialem 16 lat, deca i prolo po piec strzalow i meta 60 70 tabsow 8. [...]

[...] to był najstarszy zawodnik. Wiadomo, że znaleźli się tacy, z którymi nie było mi po drodze. Ale w sporcie, żeby coś osiągnąć, trzeba dać z siebie wszy_stko. Nie 99 proc. I dlatego należy od zawodników wymagać. Czasami o wszystkim decyduje czubek buta, setne sekundy. To nam w Polsce najbardziej ucieka. Niuanse. Nie uważa Pan, że czasami rygor, [...]

Mam 20 lat, ok. 170 cm wzrostu. Ważę ok. 67-68 kg, mam bf na poziomie ok. 18% chcd zbic tak do 12-13 aby widac bylo miesni troche a nie tluszcz... Jesli chodzi o boje to raczej slabe nie wiem nawet dlaczego takie ale odkad zaczalem cwiczyc od nowa od listopada to co tydzien dokladam 2,5kg. Wyciskanie na plaskiej 30kg, przysiad 32,5kg, wioslowanie [...]

nie masz 18 lat i kurna w ph sie pchasz pieknie

[...] - potrafi bardzo dużo nagle zmienić. I nie chodzi tylko o osoby biorce udział w programi ale i o widzów i czytelników. Jeden impuls -a działa czasem kilka,kilkanaście lat-bo nagle zrozumiemy -co trzeba i co można zmienić. Już jutro Natalia i Ania dadzą taki impuls : /SFD/Images/2016/8/12/17e1600f9f694405a3b8c934211826d2.jpg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Dobra -białko: 302g -węglowodany:567 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare juz,ostatni Boldeon i sustanon 8. TRENING: Ciezki 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pomyśleć że to prawdziwe. Na marginesie, jest gdzieś w necie taka składanka różnych scenek jak inni reagowali na Paula. On był fenomenalny, jednak pod koniec już tragiczny. Ale jego bicepsy przodem za najlepszych lat masakrują, podobnie jak most muscular i oczywiście jak stoi zrelaksowany. Zmieniony przez - Possible w dniu 2022-01-12 21:38:23

roksanna - ja piekę chleb z tej strony http://pracowniawypiekow.blogspot.com/2009/08/najatwiejszy-chleb-zytni.html piekę go już od kilku lat, zawsze wychodzi. Nie robię oddzielnie zaczynu, tylko do zakwasu, który mam sypię tyle mąki i wody, żebym miała do pieczenia chleba 300g zaczynu. Zostawiam na 12 godz. w szafce. Nastepnego dnia, gdy mam piec [...]

Ciotka, trzeba wiadomości obejrzeć, jak w telwizorni trąbić nie będą, to paniki nie będzie/-)_ swoją drogą mojemu zidentyfikowali uczulenie na kurczaka, a cisnął go co najmniej od 5 lat dzień w dzień:) zatem nie ma pewnie reguły :-D Mali, zrobiłaś zupę?;) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-14 09:37:36

poprawiona dieta wiek: 14 lat waga: 72 kg wzrost: 175 cm cel: masa 1 posiłek. 7.00 - 120 g płatków owsianych - 150 g twarogu - 10 g rodzynek - 1 jajo całe - pomidor 2 posiłek. 9.40 - whey profi mass 70 g. - 10 g orzechów 3 posiłek. 12.30 - 100 g razowca - 120 g piersi z kurczaka - 10 g nasion słonecznika 4 posiłek. 15.10 - 100 g [...]

Tak trenuje już od ponad 15 lat. Jeżeli trenuje się poprawnie technicznie,na dużych obciążeniach z akcentowaniem negatywnej fazy powtórzenia to więcej nie potrzeba.Dorian trenowal podobnie ja tą metodę trochę dopasowalem pod siebie.Robie nieco więcej powtórzen w cwiczeniach izolowanych (12-15) Dzisiaj odpoczywam.Wczoraj trenowalem ramiona i brzuch [...]